Који су витамини добри за раст косе? Да ли стварно раде ???
Пре него што прегледамо витамине за раст косе, да будемо јасни - не можете решити све могуће проблеме са косом само храњивим материјама. Гомила фактора утиче на то како ваше длачице изгледају и расту. Вашем телу су потребни одређени нутријенти да би ваши фоликули правилно радили, и, свакако, њихов недостатак не дозвољава бржи раст косе. Дакле, погледајте нашу научно засновану листу витамина за раст косе да видите шта вам може недостајати.
7 нутријената неопходних за раст и дебљину косе
- Витамин Д - доказано је да његов низак ниво изазива опадање косе. Постоје студије које потврђују чињеницу да овај витамин може помоћи расту косе. Витамин Д3 је најважнији облик који одржава нормалне нивое калцијума и фосфора у крви.
- Витамин Е - познат по својим антиоксидативним својствима, витамин смањује оштећења слободних радикала која могу утицати на фоликуле длаке.
- Витамин Ц -као и код претходног средства, потребан вам је витамин Ц за раст косе како бисте избегли оксидативни стрес.
- Витамин Б - цела група је похваљена због своје улоге у снабдевању фоликула и власишта кисеоником и храњивим материјама. Витамин Б12 је овде најбоље оцењен коензим због свог доприноса промету ћелија.
- Гвожђе - нутријент преноси кисеоник до ћелија и помаже у одржавању нормалног напредовања циклуса косе.
- Цинк - као један од најбољих природних витамина за раст косе, цинк регулише производњу себума (здраво, суве завојнице!) и учествује у регенерацији ћелија.
- Протеин - то је главни грађевински материјал за нашу косу који је такође одговоран за њен здрав изглед. Препоручујемо да га додате витаминима за раст црне косе јер коси високе порозности требају протеини исто толико колико и уљима.
Биотин за раст косе
Иако се сви витамини Б породице сматрају пријатним за косу, овај коензим и даље успева да се истакне у гомили. Служећи као извор сумпора, биотин је укључен у регенерацију ћелија и производњу протеина/колагена. Сви знамо да је ово посебно важно за здравље и љепоту косе јер даје вашој коси еластичност, снагу, свиленкастост и сјај. Штавише, сумпор подстиче масну кожу главе, док антиоксидативна својства биотина штите наше локне од негативних фактора околине. Бројна истраживања показују да недостатак биотина изазива опадање косе. Али постоје ли докази да је то добро за раст косе?
Заправо, чини се да коензим ради у комбинацији с другим храњивим тварима за раст косе, али ипак вам нису потребни суплементи биотина да бисте добили довољно витамина осим ако не патите од одређених патологија. Само уверите се да у исхрани имате жуманца, јетру, житарице, спанаћ, печурке, млечну храну и пиринач како бисте коси дали оно што јој је потребно.
Да ли пренатални витамини за раст косе делују?
Иако изгледа као паметна идеја да искористите пренаталне витамине при покушају поновног раста косе, то није тако једноставно. С друге стране, ови суплементи су препуни фолне киселине, гвожђа, омега-3 масних киселина, бакра и цинка, заједно са витаминима Е, А и Ц. Али с друге стране, када конзумирате двоструку дозу фолне киселине и гвожђа, можете добити гастроинтестиналне сметње, па чак и повећати ризик од рака. Да ли је битка вредна крви? Боље би било да се консултујете са својим лекаром као што су то сигурно учиниле покретачице попут Реесе Витхерспоон или Гвинетх Палтров.
Да ли постоје неки вегански витамини за раст косе које треба додати на листу?
Заправо, не можете добити све хранљиве материје потребне за раст косе само из биљака. Неки од витамина не могу се наћи у поврћу у довољној количини:
- Витамин Б12 - иако се налази у траговима у алги нори и темпеху, овај витамин треба испоручити с обогаћеним прехрамбеним производима.
- Витамин Д - Док се витамин производи у нашем телу под сунчевом светлошћу, има смисла одлучити се за суплементе добијене од лишајева и гљива зими.
- ДХА - то је једна од есенцијалних омега-3 масних киселина које се налазе у уљу алги.
- Гвожђе -морате да конзумирате скоро двоструко већи унос гвожђа од хема који једу месоједи како бисте премостили недостатак гвожђа хема.
- Таурин - ова бета-аминокиселина се ретко спомиње као супстанца потребна за раст косе, али смо уочили неке доказе о њеном позитивном утицају на фоликуле длаке.
- Цинк - једите више житарица, махунарки, ораха и семенки како бисте покрили препоручени дневни унос цинка јер је његова апсорпција из поврћа ограничена.
Да ли гумени витамини за раст косе боље функционишу?
Па, дефинитивно их је забавније узимати због различитих укуса и облика. Осим тога, ако вам се не свиђа овај осећај да вам се капсуле лепе за грло, вреди размислити о варијантама за жвакање (као и о течним витаминима). Међутим, имајте на уму да долазе с додатком шећера и, према томе, додатним калоријама, као и адитивима у боји. Штавише, због више пунила, витамини за жвакање имају тенденцију да испоручују мање хранљивих материја. Дакле, бирајте мудро и одлучите се за сертификоване природне витамине које препоручују нутриционисти и трихолози, а не рецензенти на Амазону.
Када је време да се обратите суплементима за раст косе?
Најбољи начин да сигурно знате да вашем телу недостају неки неопходни витамини и минерали је да се подвргнете тестирању. Показаће нивое хранљивих материја за исправку исхране и по потреби додати витаминске суплементе. Али ако вам се не иде у лабораторије, прегледајте свој тренутни начин живота. Да ли се храните здраво, редовно и у довољној количини? Да ли је ваш живот без стреса или, барем, можете ли ефикасно управљати стресним ситуацијама? Нема узнемирујућих физичких услова попут хормонске неравнотеже? Ако сумњате у вези са неким од питања, можда ће вам требати дијететски суплементи (ако не за подстицање раста косе, онда барем за спречавање опадања косе).
Када очекивати почетак додатака за косу?
Нажалост, све што се можемо надати у блиској будућности је добијање мало здравијих брава захваљујући бољој производњи себума. Друге промене ће се догодити изнутра, а биће потребно око годину дана да се добије раст од 6 инча за нову косу. Суплементи могу убрзати процес, али не много и само ако имате неки недостатак.
Водећи се нашом листом витамина за раст косе, моћи ћете да прегледате своје прехрамбене навике и премостите постојеће празнине које спречавају вашу косу да ослободи свој природни потенцијал. Одлучите се за витамине за органски раст косе како бисте постигли боље резултате и за косу и за целокупно здравље.
Истакнута слика: јцомп- ввв.фреепик.цом
